Handen hoog houden, directes zetten, links rechts, links rechts links,
touwtje springen, ook de wereldprofs doen deze basisoefeningen.
Het klassieke boksen met de vuisten is ook een basisinstrument
voor Kick- Thai- Burmees en Chinees boksen en voor MMA (Mixed Martial Arts).
De professionals doen dezelfde oefeningen als amateurs en recreanten,
alleen heel veel vaker. Een goede voorbereiding voor wedstrijdboksen
is vooral veel geduld, discipline en heel veel herhaling.
Kijk maar naar deze videos: